我是叶月。
现实就是，你以为的意料之外，永远是发生在情理之中。
人活着，总会期待点什么。
期待就是我预料一件事情会怎样发展，想象总是美好的，于是早早做好了迎接的准备，提前开心，提前感动，提前想好要怎样庆祝。
但有时候理想很丰满，现实很骨感。
我觉得事情不该是这样的。我烟花礼炮都备好了，一整个就是狂欢的心情，你怎么能说「下次一定」呢？
张爱玲曾经说过，“通往失望的路，都是由过分期待铺就的”。
没有期待就没有失望，所以结论是期待不好，不应该有期待，对吗？
我不这么认为。
为期盼的事物而等待是一个美好的过程，尽管你会心怀忐忑，但总体来说还是能够满怀热忱去生活。
问题恰好出在“过度”上，过度的期待，让你相信愿望不应该存在落空的可能。
而现实就是，你以为的意料之外，永远是发生在情理之中。
当你一次又一次因为期待落空而感到失望的时候，成熟的应对方式是管理好期待值。
你还是可以心怀期待，但不要奢望期待永不落空。
坦然接受不那么如意的结果，明白到这只是暂时的，然后努力向目标再次发起挑战。
有些东西只是时间问题，别着急，该来的总会来。
你要静候再静候
就算失收始终要守
想要放下过度的期待，就要做好期望值管理，那么具体应该怎么做呢？
我自己的习惯是，先思考观察，期望和现实之间的落差有多大。
假如我英语特别烂，就是小学生水平，这是现实；而我的期望是通过三个月的学习，让自己的英语水平考过雅思6.5分。
能实现吗？
如果可能，我就想办法去解决问题，制定计划，一天背多少单词，记多少语法，每天至少学多少个小时。
如果不行，那我就选择降低预期，比如改成花一年的时间达到目标，或是我只计划三个月内考到3.5分。
学会觉察自己的期待是很重要的，积极的期待能够提高大脑多巴胺水平，学习起来会更有动力。既然要学，那就是奔着高目标去的，聊天磕磕碰碰，一句话出来三个语法错误肯定不是自己理想中的画面。
但期待越高，落空的可能性就越大，尤其是我们都知道，很多问题是历史性遗留下来的，解决起来就特别棘手，它必然要经历一个缓慢发展变化的过程。
想要在一夜之间解决，比起理想，其实已经更接近幻想了，是注定要失望的。
因此我们需要保持对期待的自我觉察，认清期望和现实之间的差距。
嗯，我指的是英语。
接下来是调整期待。经过上一步自我觉察，我已经大概知道自己处于怎样的位置，距离实现目标还有多远。
现在我已经不奢望三个月考过雅思6.5，有3.5就满足了。
可是3.5分对我来说，依旧是一个巨大的挑战……所以我该怎么办，要继续降低标准吗？
目标太低会产生惰性，而且也没有了挑战的意义。
我个人更推荐的处理方式是，对每个单位事件放弃对%的追求，而是参考高考报志愿，设定几个档次。
比如说，雅思3.5分算挑战档，我对它的期望值是50%。如果最终挑战失败，那不过是剩下50%的可能性发生了。我不会太难过，接着努力，下次再挑战就好了。
雅思3分算基本档，我对它的期望值是90%，留下10%愿望落空的空间。
所谓放弃对单位事件%的追求，不是让你放弃高目标，而是不要让自己的期待“满格”，因为意外总有发生的空间。
而且真正%有把握的目标一定是过低的，没有设定的意义。比如我设定雅思0分也行，没法更低了。
有意义吗？那还不如直接放弃。
当然有些东西是可以放弃的，属于个人选择问题，比如说英语；但总有些东西是不能，也绝不可能放弃的。
对于这样的东西，我们可以放弃对单位事件%的要求，调整自身的期待，不期望在短时间内解决，不期待一次性得到解决。
但总会解决，耐心一点，长远看结果就是%的。
心怀期待从来不是一件坏事。相信事情总会变好，不仅能以更积极的姿态去做好准备迎接，还有利于享受当下的状态，让人拥有更高的幸福水平。
只是不妨试着把期待调低一档，超出期待是惊喜，没能满足最优选项时，也不至于太失望。
同时要学会坦然接受出现的任何结果，哪怕它并不是你想要的，该面对还是要面对。
收拾心情，下次一定。
“我这次目标是分，要是95分也能接受。”
“叶月，59分”
“这样么，那我下次加油吧”
作者介绍：
叶月，兴趣是观察人类，给你另一种看待感情的角度和态度。
#怎样调整好自己的情绪和心态#
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